本期主題：劍橋博士談如何保持長時(shí)間高效學(xué)習(xí)

Study Routine：

起床時(shí)間6:30

睡覺時(shí)間11:30

清醒的時(shí)間為17小時(shí)，分成8組，每組長1.5小時(shí)，這樣可以省下5個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，同樣分成7組。

具體安排：

休息時(shí)間分成4次實(shí)用性休息和3次鍛煉性休息。

核心原則

1、預(yù)判（forecast）

每天要完成的任務(wù)要了然于胸，設(shè)計(jì)適合的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這樣可以最大化效率。

2、項(xiàng)目切換

可以用切換科目或者切換形式的方式，不用一直學(xué)一個(gè)東西，這樣可以有效保持注意力。

3、進(jìn)行有目的的休息

每次休息都可以賦予一定的目的，這樣可以最大化利用時(shí)間

4、限制使用科技產(chǎn)品

這樣可以幫助緩解拖延癥

5、最少化社交

這一條視大家自己的情況選擇