#西安月嫂##西安育嬰師#

產(chǎn)后營養(yǎng)

產(chǎn)后是女性改善

健康狀態(tài)的大好時機，

因此在飲食營養(yǎng)上

更應特別加強，

多吃對身體有益的食物，

能讓我們獲得健康和美麗！

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小編給各位寶媽分享一套

產(chǎn)后第三周食譜（月子餐）

本周食譜重在滋養(yǎng)?

補充蛋白質(zhì)??恢復體力?補血理氣

記得收藏哦！

第十五天

8:00 紅棗花生米糊+包子+溫拌菠菜+水煮蛋?

10:00 水果醪糟湯（蘋果）+餅干 第十五天

12:00 米飯+清蒸鱸魚+素炒芥藍+排骨玉米湯?

15:00 骨湯掛面?

18:00 小米粥+芹菜炒豆干+溜豬肝+花卷

第十六天

8:00 八寶粥+饅頭+手撕包菜+水煮蛋?

10:00 香蕉牛奶+蛋糕 第十六天?

12:00 烏雞湯大肉餛飩?

15:00 紅棗桂圓湯+全麥面包?

18:00 玉米粥+蒜蓉西蘭花+杏鮑菇炒肉片+花卷

第十七天

8:00 五谷豆?jié){+蔥花餅?

10:00 鯽魚湯 第十七天?

12:00 藜麥飯+姜汁河蝦+清炒筍片+豬蹄花生湯?

15:00 牛奶麥片+面包?

18:00 山藥黑米粥+蓮菜炒肉片+西紅柿炒雞蛋+饅頭 ? ?

第十八天????

8:00 南瓜粥+花卷+清炒茼蒿?

10:00 牛肉粉絲湯 第十八天?

12:00 雜糧飯+胡蘿卜炒雞蛋+醋溜白菜+鴿子湯?

15:00 鴿子湯掛面?

18:00 紅豆粥+青筍木耳+清炒油麥菜+小籠包

第十九天

8:00 紅棗小米粥+溫拌金針菇+花卷?

10:00 藕粉湯圓 第十九天?

12:00 三色小米飯+清蒸桂魚+苜蓿肉+山藥排骨湯?

15:00 骨湯面片?

18:00 青菜瘦肉粥+茄子肉末+清炒綠豆芽+煎餅 ? ? ? ?

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以上內(nèi)容僅代表小編個人經(jīng)驗??