重視預(yù)期能否實(shí)現(xiàn)很重要，老師將預(yù)期比作是一份精神生命，如果預(yù)期實(shí)現(xiàn)，那么它就是一份積極的、向上的力量。與之相反，如果沒有實(shí)現(xiàn)……我們需要盡可能多的向自身反饋一份正能量。

痛苦來自于對自己的預(yù)期不可能實(shí)現(xiàn)，注意是不可能實(shí)現(xiàn)。

在于不能接受自己的平凡、渺小、不完美?。?！我接受了自己是一個(gè)普通人

發(fā)現(xiàn)預(yù)期不符合當(dāng)下生活，不要自戀，也就是不要強(qiáng)迫自己，但是要真正的識別，理智的分析。立刻降低預(yù)期?。?！不要讓它變成死能量?。?！

調(diào)整能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，就是再向自己產(chǎn)生活能量的過程，做起來更輕松，不斷調(diào)整，不斷進(jìn)步。

目標(biāo)需要具體不斷具體，具體到每一天，每一次到達(dá)到的效果。

努力生活，好好愛這個(gè)世界。