4大系統(tǒng)

1. 現(xiàn)實(shí)（物理）世界：物質(zhì)構(gòu)成，客觀規(guī)律/物理規(guī)律構(gòu)成的世界
2. 感官系統(tǒng)：用五觀來(lái)獲取信息從而形成潛意識(shí)對(duì)事物判斷
3. 符號(hào)系統(tǒng)/哲學(xué)系統(tǒng)：從第1.2系統(tǒng)整理感知之后得出的精神世界
4. 數(shù)字世界系統(tǒng)：社交媒體.數(shù)字世界人設(shè),數(shù)字世界行為

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移動(dòng)終端時(shí)代：精神內(nèi)耗的誕生與解決方案

簡(jiǎn)訴：時(shí)間是有限的，你花在某個(gè)系統(tǒng)的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)另一系統(tǒng)的認(rèn)知就會(huì)越少

當(dāng)你切換系統(tǒng)的時(shí)候會(huì)因?yàn)閼T性思維，從而做起當(dāng)前系統(tǒng)的事情會(huì)有阻礙

表現(xiàn)為：言行不合一，對(duì)當(dāng)前系統(tǒng)的正反饋度較低。大腦依然是上一個(gè)系統(tǒng)內(nèi)容（精神內(nèi)耗）

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解決方案

• 自我催眠式鼓勵(lì)：比如說(shuō)經(jīng)常去默念 我很棒，我不焦慮 我能行一切都會(huì)順利，這招對(duì)于少數(shù)天賦異稟的人，
• 靠自律來(lái)緩解碎片化生活的情況，用強(qiáng)大的意志力，還有一些電子化的輔助手段，養(yǎng)成生活習(xí)慣，比如說(shuō)一些時(shí)間管理類的APP， 此方法合適學(xué)生黨，考研派
• 直接逃離環(huán)境，斷網(wǎng)斷社交斷手機(jī) 去郊外這種方法短期很有效，但會(huì)像急速減肥一樣會(huì)反彈 要求有一定的精神時(shí)間自主還有一定的經(jīng)濟(jì)能力 職業(yè)經(jīng)理人 創(chuàng)業(yè)者 自由職業(yè)者，才玩得起這個(gè)模式，
• 正念冥想：回歸第2系統(tǒng) ，從而奪回注意力

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吐槽一下：這期內(nèi)容前面的2個(gè)例子可以看【超級(jí)符號(hào)就是超級(jí)創(chuàng)意】這本書(shū)

里面有很多這樣的例子