夜讀 | 自我提升的三把鑰匙：讀書、運(yùn)動、早睡

人民日報(bào)微信公號

2022-03-29 21:43

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讀書的厚度

決定人生的高度

朋友小米最近分享了一段往事：很多年前他正經(jīng)歷人生的低谷期，工作上也頻出狀況。那時(shí)候，他整夜地失眠，只能靠讀書撫平內(nèi)心的焦躁。

他說：“每次一打開書，就仿佛進(jìn)入了另一個(gè)世界。讀得越多，內(nèi)心就越平靜從容，和書中的悲歡離合相比，覺得自己的經(jīng)歷算不得什么?！?/p>

確實(shí)，讀書的根本目的，未必是解決現(xiàn)實(shí)問題，它更像一場心靈的撫慰。一個(gè)喜歡讀書的人，可能不會記得自己讀過哪些書。但是那些看過的故事、收獲的感悟、浸染過的氣質(zhì)，就像一顆種子，會在你的身體里慢慢發(fā)芽長大，不斷提升你的認(rèn)知，打開你的視野。

運(yùn)動的能量

決定人生的質(zhì)量

前不久，一位奶奶因?yàn)檫\(yùn)動火上了熱搜，年過花甲的她，跳起繩來仍然干脆利落。而2000個(gè)跳繩，不過是她每日運(yùn)動的項(xiàng)目之一，她每天還要做平板支撐和仰臥起坐。

這位奶奶已經(jīng)堅(jiān)持了很多年，成果也有目共睹，她極少生病，精神狀態(tài)也很好。她說：“沒人不會老，重要的是用什么方式去完成變老的過程。”

運(yùn)動帶給人的變化，可能在短期內(nèi)看不出來。但當(dāng)你真正開始運(yùn)動就會發(fā)現(xiàn)，自己正在變得越來越好。一個(gè)月、兩個(gè)月，一年、兩年，你的身體甚至你的人生，都會發(fā)生巨大的變化。

睡眠的心態(tài)

決定人生的狀態(tài)

微博里有位網(wǎng)友講過自己的經(jīng)歷。有一陣子因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不得不加班，每天凌晨2點(diǎn)躺到床上又開始玩游戲、瘋狂追劇，覺得這樣的時(shí)間才屬于自己。

那段時(shí)間，他明顯地感到身體免疫力下降，發(fā)燒、口腔潰瘍等小毛病久久不見好，后來還是調(diào)整了作息才慢慢好起來。

我們?nèi)松娜种欢际窃谒咧卸冗^，但大家常會忘記，這三分之一很大程度上會影響到你另外三分之二的人生狀態(tài)。晚上好好睡一覺吧，睡好了，睡足了，世界就又是全新而美好的樣子。

來源：十點(diǎn)讀書（ID：duhaoshu） | 作者：小嗲 | 主播：郭珮瑤

責(zé)任編輯：王嶸