01

要吃早餐

早餐，一定要吃，并且要營(yíng)養(yǎng)搭配，最好是溫?zé)岬脑绮汀?br>一方面，經(jīng)過一夜的消化吸收，早起后，人體需要能量，通過吃早餐來滿足。

另一方面，早起時(shí)，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，強(qiáng)酸環(huán)境之下，易傷害胃粘膜，進(jìn)而對(duì)胃造成傷害。

02

要細(xì)嚼慢咽

在短時(shí)間內(nèi)大量、快速進(jìn)食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。
細(xì)嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。

03

少煙酒

吸煙，可增加潰瘍病和胃癌的發(fā)病率，并且飲酒會(huì)將酒精攝入體內(nèi)，可直接破壞胃黏膜屏障，引起胃出血。所以，胃不好，一定要少碰煙酒。

04

少吃燙

飯吃得太急，飯菜太燙，就會(huì)加重胃損傷。
我們的口腔和食管表面覆蓋的黏膜，適宜的進(jìn)食溫度是10~40℃，一旦超過65℃便能燙傷黏膜，導(dǎo)致食管炎和胃炎。