從今天開(kāi)始實(shí)行新的運(yùn)動(dòng)方案。今天的晨間體重是102.5kg，周末猛猛的吃了一餐，有點(diǎn)回彈。但是不礙事。今天的早間運(yùn)動(dòng)是跑步，總共跑了三公里多一點(diǎn)，大胖子真跑不動(dòng)啊。平均配速9，明天努努力跑進(jìn)8.5，?

早飯依舊是二兩面配雞蛋，午飯是一塊粗糧餅卷一點(diǎn)雞胸肉，配點(diǎn)生菜和黑胡椒比臆想中好吃。晚上的運(yùn)動(dòng)是羽毛球一小時(shí)，強(qiáng)度中等。晚飯是熱牛奶一杯紅薯一個(gè)，真是充實(shí)的一天呢。