省流：冰敷不冰敷都可以；Bauer也提過(guò)要讓血液flush沖走積累的代謝廢物，讓養(yǎng)分充分交換，所以得跑步（的時(shí)候主要搖擺胳膊）或者做輕量的啞鈴訓(xùn)練

順便這個(gè)是大聯(lián)盟官網(wǎng)的推薦休息天數(shù)，成年就按18-22歲算吧https://www.mlb.com/pitch-smart/pitching-guidelines