特殊時(shí)期，大家出門都是要戴著口罩，那么問題來了，對(duì)于瑜伽愛好者來說，憋了那么長(zhǎng)時(shí)間了，現(xiàn)在也開始復(fù)工了，那么戴著口罩去練習(xí)，這樣好不好？

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先說戴口罩運(yùn)動(dòng)帶來的風(fēng)險(xiǎn)：

當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，勢(shì)必要耗更多的氧氣，就算是戴上透氣較好的n95，還是容易造成身體缺氧，呼吸不順，心臟壓力增大等。

尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，更有窒息的風(fēng)險(xiǎn)，萬一喘不上來氣，是很危險(xiǎn)的。

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比如平時(shí)你帶個(gè)口罩取個(gè)快遞，都會(huì)覺得透不過氣，呼吸急促。所以不建議戴口罩練習(xí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其是在聚集的情況下，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越高。

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那么，特殊時(shí)期，如何兼具運(yùn)動(dòng)呢？我們也聽鐘院士說過，保持運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。

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在人員稀少，保持通風(fēng)的場(chǎng)所，同時(shí)保持與其他人距離，進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)練習(xí)，這是可以的。同時(shí)中低強(qiáng)度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)免疫力，但同時(shí)也要注意不要吹到?jīng)鲲L(fēng)，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

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在家里，我們也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的練習(xí)來保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以不用戴口罩空間大，透氣好，下面分享4套居家練習(xí)的序列：

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第一套：

這套可以開肩，打開胸腔

同時(shí)后彎練習(xí)可以治愈心情

除開駱駝式，其它體式可以保持久點(diǎn)

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第二套：

這套可以睡前練習(xí)，放松全身

每個(gè)動(dòng)作保持1分鐘

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第三套：

肩膀酸痛和想要靈活肩部

建議每天花幾分鐘來練習(xí)

可以釋放壓力，舒適肩頸

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第四套：

這套稍微難點(diǎn)，適合有基礎(chǔ)的練習(xí)

作為日常練習(xí)還是不錯(cuò)的