健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。

道光二十年，曾國藩大病一場之後，開始注重養(yǎng)生之道。

他在一封書信中寫道：“養(yǎng)生之道，以君逸臣勞為要?！?/p>

“君逸”為養(yǎng)心，靜坐冥思，凝靜心緒；讀書弈棋，豐盈內心。

“臣勞”為養(yǎng)身，他行步常勤，餐食之後會步行三千步。

曾國藩的養(yǎng)生經歷，歸根結底為三點就是：動養(yǎng)身體，靜養(yǎng)情緒，富養(yǎng)靈魂。

01

動養(yǎng)身體

劍橋大學團隊曾在《柳葉刀》發(fā)表一項研究結果：

全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。

愛丁堡大學Paul Kelly博士對這結果肯定道：無論是鍛煉，去健身房還是午餐後的散步，都能夠實現改善健康、促進長壽的目標。

運動所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵擋住歲月的侵蝕。

中國最後的大儒梁簌溟先生活到了95歲，他長壽的秘訣在於少吃多動。

85歲以前，他經常出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。

90歲以後，則主要在室內活動了。

早上5點醒來，一絲不茍地在床上做操，伸腰、蹬腿、轉動頸脖。

平時在讀書寫作的間隙，也會擱筆活動一下筋骨。

堅持運動的良好習慣，讓他在90歲高齡時，仍能聲音洪亮地登臺講課。

《諸病源候論》有言：“運動骨血，則氣強?！?/p>

食百藥不如行百步。

經常運動，強健筋骨，身體才能保持健康的狀態(tài)。

白巖鬆在《白說》中分享過他一次生病的經歷。

有一段時間，他經常頭暈，去到醫(yī)院檢查後才發(fā)現，血壓已經到了一個臨界點。

醫(yī)生叮囑他要開始吃藥了。

白巖松考慮了一下，婉拒道：

“您給我?guī)讉€月的時間，我先自己調整調整。如若到時候不行，我再來找您開藥?！?/p>

白巖松說的調整，其實就是運動。

他每天晚上快走一個小時，後來逐漸發(fā)展成跑步，堅持了一段時間之後，他的血壓降回到了正常區(qū)間，所有身體指標都恢復了正常。

作家周嶺說：久坐不動的人，體內生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水，毫無生機。時常運動的人，體內生態(tài)系統(tǒng)則更像是一汪清泉。

運動，是管理身體最好的方式。

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02

靜養(yǎng)情緒

阿拉伯的一位心理學學者做過一個情緒實驗。

他把剛剛出生的兩隻羊分別放在不同的環(huán)境中生活。

一隻散養(yǎng)在草原上，讓它自由快樂地奔跑。

另一隻拴在一頭狼旁邊，每天被狼垂涎欲滴地盯著。

一段時間後，草原上的羊長得非常健康，而被拴著的那隻羊卻死了。

它不是被狼吃掉的，而是面對兇惡的狼，惶惶不可終日，根本無心吃食，最後因為過度焦慮而死。

《情緒革命》一書中說，情緒生病比身體生病更可怕。

長期身處負能量磁場中，對健康會有諸多危害。

作家何權峰曾在書中講過一個故事：

一位知名大學心臟學系主任心髒病發(fā)作，病情十分嚴重。

在經歷瀕死的絕境後，他審視自己的人生，總結出了兩條生活守則：

守則一，別為芝麻小事耗力氣；

守則二，所有事情都是芝麻小事。

這兩條守則不是什麼保健養(yǎng)生秘訣，卻勝過任何醫(yī)學良方。

有一個專有名詞，叫“癌癥性格”。

現代醫(yī)學發(fā)現，長期處於焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些壞情緒會以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

心無掛礙，百病不生。

在生活中，我們應該成為情緒的主人，及時清掉垃圾情緒種下的毒。

遇到工作的困頓，要及時解開心中的鬱結，面對生活的壓力，要懂得排遣內心的焦慮。

以一顆歡喜心看淡生活起伏，不大悲、不大怒、不內耗，身心寬一尺，病自會退一丈。

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03

富養(yǎng)靈魂

楊絳先生在《走到人生邊上》寫道：

人生實苦，終其一生，我們都要不斷地修煉靈魂，完善自我。

生活滿目瘡痍，我們要學會為自己尋一處精神棲息所。

中國繪本界的先驅者蔡皋奶奶，曾憑藉《荒園狐精》拿下了第一個國際性大獎。

如今七十多歲的她，活得自足且豐盈。

她在屋頂修築了一個花園，落紅鋪滿欄桿，蜜蜂起舞於花叢。

她常常獨坐在花園中，支起畫架，攤開潔白的畫紙，勾勒生活中的美好瞬間。

世間萬物流淌在她的筆下，也駐進了她的精神世界。

很多人到了一定年紀，孤獨一人，無兒女相伴，便會有一種孤單感。

但蔡皋奶奶卻不會，孩子在家裡時，她就跟他們講繪本故事。

獨處時，她就兀自遨遊在瑰麗的大自然中，怡然自得。

靈魂的富足，賦予了她對抗時間的力量；身軀蒼老，她內心始終迸發(fā)著蓬勃的生命力。

國內版本目錄學領域的元老沈燮元，不管刮風下雨，都雷打不動地往南京圖書館跑，他說：

像魚跟水的關係，我等於一條魚在圖書館裡游，如果脫離水的話，我就要死的。

百歲老人楊絳先生在錢瑗和錢鍾書相繼離世後，閉門謝客，把所有的時間和精力都投入到讀書和創(chuàng)作中，在文字的世界裡，洗滌掉了悲傷，祛除了孤單。

擁有廣大的精神世界，我們就不會囿於生活的雞毛蒜皮，也不會困於人生低谷。

人生最怕的是，靈魂乾涸，生活跟著荒蕪。

如果內心足夠豐盈通透，面對世事的諸多磨難，歲月的無情輪轉，自然能不憂亦不懼。

▽

培根說，健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。

養(yǎng)生之道，身體、情緒、靈魂三者不可缺。

當我們修煉出健壯的體格，良好的情緒，豐富的內心，才能收穫一個充實且健康的人生。