當忙碌、焦躁、壓力等負面情緒襲來時，總是會讓人連力氣都提不起，只想要找一個地方躲起來，什么事都不想做、不想管、不想理，其實這就代表了你的心理需要打掃了！

一、食物吃錯會影響情緒控制

現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣差，愛吃些高糖、高油、高鹽分等重口味的食物，長期下來會對身體造成負擔(dān)，身體需要花費極大的力氣才能代謝掉，這樣的飲食習(xí)慣讓人容易發(fā)胖，并且會讓身體的消化、代謝、排毒的功能變差，導(dǎo)致身體的自我修復(fù)能力下降！

這就是為什么明明沒有真的生病，但出現(xiàn)了身體不適的情形，像是失眠、食欲下降或旺盛、心情低落、頭痛、注意力無法集中等癥狀。

二、補充元氣食物，有助掃除壞情緒

身為預(yù)防醫(yī)學(xué)專家的洛桑加參醫(yī)師，就提出共達12 種有助人體修復(fù)身心的食物，以下精選6種在日常生活中最容易獲取到的食物，如果最近覺得非常勞累、負面情緒的人，讓自己每天輪流吃一些吧！

三、補充元氣食物，有助掃除壞情緒

1. 香蕉：

含有豐富維生素B群、色氨酸，可助腦內(nèi)血清素濃度增加，這對安定心緒非常重要。

2. 獼猴桃：

屬于低升糖水果，可避免因血糖波動太高而引起的情緒失控。

3. 木瓜：

當腸道環(huán)境不利于益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂郁行為，而木瓜富含酵素，能幫助腸道益生菌生長。

木瓜富含酵素，能幫助腸道益生菌生長

4. 牛油果：

含有能保護心臟及大腦的優(yōu)質(zhì)油脂，加上含有20幾種營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值媲美母乳。

5. 十字花科家族：

被稱為最強的防癌蔬菜家族，包含有綠及白色花椰菜、紫及白色高麗菜、白菜、蘿卜、甘藍等。

6. 地瓜：

超市都能買得到烤地瓜，老少咸宜好入口，有助穩(wěn)定血糖、促進益生菌的生長、抑制有害菌，能預(yù)防多種因消化問題所引發(fā)的疾病。