早年學過求生的抬頭蛙泳，近來因為頸椎問題重新開始游泳，發(fā)現(xiàn)了一些這個泳姿的問題：

1.過于省力不好健身

2.一直抬頭頸部容易僵硬。

于是研究起低頭蛙泳，此處記錄自己的學習成果。

在進入動作說明前，我想先分享幾個心得

1）一定要戴泳鏡，耳塞也必不可少，不要省這個錢；

2）如果來不及吐氣，可能是因為你吸太大口了，也可能是動作沒做完；

3）與抬頭蛙泳的區(qū)別，在于需要換氣、滑行以及手部的姿勢（抬頭為劃開水面，低頭見下表）；

動作分解表格：

掌握這個動作就能游起來了，需要注意的是手、頭、腿在一定程度是存在先后順序的。實際執(zhí)行動作很快，但如果按照先后順序能夠更好地運用身體發(fā)力。以初學者的心態(tài)重新學習，方知初次下水的不易，希望自己的理解能幫到有需要的人。