可能有不少人已經(jīng)開始練習(xí)瑜伽了，的確，正確的練習(xí)瑜伽，可以讓我們享受健康和平靜的心情。但是很多人卻急于求成，反而導(dǎo)致自己忽視了正確的練習(xí)方法，進(jìn)而不知不覺中養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣。0基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽要注意哪些壞習(xí)慣？

?首先，超出自己的能力范圍拉伸肌肉。瑜伽，本身是要我們需要我們關(guān)注呼吸，體驗(yàn)到內(nèi)心的幸福。但是有些人骨子里可能會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，看到別人進(jìn)步自己也很著急。從而導(dǎo)致不顧自己的客觀身體因素，主觀的想要強(qiáng)行完成某些體式。其實(shí)有這種心態(tài)也無(wú)可厚非，但0基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽得一步步來(lái)。在練習(xí)時(shí)，盡最大努力，用心做好每個(gè)體式就好，切莫產(chǎn)生攀比心理。時(shí)間長(zhǎng)了，熟練掌握體式自然也水到渠成。

?其次，沒(méi)有掌握好好的呼吸節(jié)奏。在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都與呼吸緊密相連。有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。

?最后，產(chǎn)生害怕、緊張的心理。瑜伽本身是一個(gè)放松的運(yùn)動(dòng)，但是，有些人或許會(huì)因?yàn)?基礎(chǔ)學(xué)瑜伽不自覺害怕、緊張，生怕自己做不好。這是沒(méi)有必要的，瑜伽可以說(shuō)是一個(gè)很親民的運(yùn)動(dòng)，老人也小孩都能輕松的學(xué)會(huì)。在練習(xí)過(guò)程中要有意識(shí)地放松肌肉，無(wú)需過(guò)分緊張。相信自己，你完全可以做得到！

?0基礎(chǔ)學(xué)瑜伽其實(shí)或多或少都有一些不好的習(xí)慣，重要的是及時(shí)發(fā)現(xiàn)。但是自己閉門造車其實(shí)是很難發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，畢竟沒(méi)有專業(yè)的老師來(lái)幫你。最好還是選擇一個(gè)正規(guī)的瑜伽教培中心，練習(xí)起來(lái)有老師指導(dǎo)事半功倍，而且主要能幫你指出練習(xí)中的錯(cuò)誤。推薦亞太瑜伽學(xué)院，為全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的瑜伽教培機(jī)構(gòu)，開設(shè)有入門級(jí)RYT200瑜伽教培，有專業(yè)的老師為你保駕護(hù)航，保障你的安全練習(xí)。感興趣的同學(xué)歡迎評(píng)論了解。

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