這個春節(jié)假期過得怎么樣?玩得嗨嗎?吃得爽嗎?走親訪友的，累嗎?回家過了個愉快的新年，轉眼工作/開學的日子就到來了，絕大多數打工人，已經陸續(xù)返回工作地，投入到新一年的工作中了!嘴上雖說著加油努力，心里卻在垂死掙扎，這就是“假期綜合征”!

“假期綜合征”在學生中非常普遍。在度過假期后，身心出現不良狀態(tài)，表現為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現為記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。

小編在這里贈送一套收心大法，專治“假期綜合癥”!

①早做準備，提前緩沖

尤其對于備考專升本的學員來說，如果不能及時調整，不僅影響學業(yè)，還會影響備考質量。建議提前準備，收心學習，在課程開始前一兩天盡量減少娛樂活動，調整作息時間~

②接納自己，心理暗示

假期綜合癥是開學前極易出現的癥狀，一旦出現負面情緒，要學會積極心理暗示，告訴自己不必過于憂慮，一切都會慢慢好的。如果暗示都不能集中注意力，可以適當運動提神，人在運動時，身體會分泌多巴胺和內啡肽，會感覺身心愉悅，有助于釋放負面情緒~

③清淡飲食，保證睡眠

春節(jié)期間是不是凈吃大魚大肉了，是不是腸胃負擔嚴重了，馬上開課了，記得慢慢改變習慣，清油解膩，少油少鹽，多吃瓜果蔬菜，保持飲食清淡，以免影響學習狀態(tài)、耽誤身體健康~

新的一年，

挑戰(zhàn)仍在繼續(xù)，夢想就在前方。

讓我們一起踏上更精彩的新旅程。