乒乓球是最復(fù)雜的體育項(xiàng)目之一，其變幻莫測(cè)的速度旋轉(zhuǎn)，不同性能款式的膠皮球拍和體系繁多的打法技術(shù)，讓很多普通人望而卻步。就算是經(jīng)常打乒乓球的業(yè)余愛(ài)好者，很多人也是只見(jiàn)球齡長(zhǎng)，不見(jiàn)水平漲，陷入技術(shù)水平停滯的怪圈。如何找到一條捷徑使自己的乒乓球技術(shù)有所進(jìn)步，是擺在所有乒乓球愛(ài)好者面前的一個(gè)難題。

針對(duì)不同層次的乒乓球愛(ài)好者，如何在短時(shí)間內(nèi)提高球技還是有捷徑可言的。所需要做的是打破固有僵化思維定式，用開(kāi)放和積極的心態(tài)去吸收接納新事物。

一、乒乓球初學(xué)者

乒乓球初學(xué)者雖然水平最低，但是進(jìn)步的潛力是巨大的。只要找到正確的訓(xùn)練方式，那么每一條前進(jìn)道路都是捷徑。一定要找一個(gè)專(zhuān)業(yè)而負(fù)責(zé)任的教練學(xué)習(xí)基本功，這是最快的捷徑。不要心疼每課時(shí)一二百元的培訓(xùn)費(fèi)，絕對(duì)是物超所值。教練可能用一兩個(gè)課時(shí)教會(huì)的正確基本動(dòng)作，你自己瞎捉摸一兩個(gè)月都不見(jiàn)得抓到要領(lǐng)。而且在練習(xí)過(guò)程中，教練能隨時(shí)糾正你剛剛出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作習(xí)慣，使你的基本功更加扎實(shí)。

二、打球多年但動(dòng)作不規(guī)范球友

打球多年但動(dòng)作不規(guī)范的球友，技術(shù)水平達(dá)到了一定高度，但沒(méi)有什么進(jìn)步空間，很多年只見(jiàn)經(jīng)驗(yàn)多，不見(jiàn)球技漲。這樣的球友有三種提高球技方式：

一是精練新的發(fā)球搶攻套路。這是最快見(jiàn)效的方式。只要新的發(fā)球搶攻套路能夠應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中，就可以有效地提高整體技術(shù)實(shí)力。二是補(bǔ)短板練新技術(shù)。比如直拍選手的反手比較弱，練一板直拍橫打很有必要。不過(guò)將新練的技術(shù)成熟應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中需要一個(gè)過(guò)程，這段時(shí)間內(nèi)要不怕輸球，多使用新技術(shù)。一方面是檢驗(yàn)新技術(shù)與原有技術(shù)的結(jié)合程度，一方面也是突破心理方面對(duì)新技術(shù)的不信任。三是重頭練基本功。這是花費(fèi)時(shí)間最多的，但也是最能提高球技的方式。如果以前用直拍，可以改為橫拍，這樣以前的不規(guī)范動(dòng)作就會(huì)改掉。不過(guò)這種方式需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)一兩年的痛苦期，在這段時(shí)間里你新練的基本功球技水平打不過(guò)改之前的對(duì)手。等過(guò)了這段痛苦期，技術(shù)水平才能有穩(wěn)步的提高。

三、動(dòng)作規(guī)范經(jīng)驗(yàn)豐富的球友

這樣的球友一般是不需要?jiǎng)e人指點(diǎn)的，他們有一套自己提高球技的方式。實(shí)際上到達(dá)這個(gè)層次，就有點(diǎn)“功夫在詩(shī)外”意思了。必要體能鍛煉會(huì)有很好的效果，增加腿部力量、上肢力量和腰腹力量會(huì)使其在比賽中有更快的反應(yīng)速度，更強(qiáng)的進(jìn)攻殺傷力，從而使球技有明顯的提升。