關(guān)于γ氨基丁酸

1.

概念

它是人的一種神經(jīng)遞質(zhì)，理論上可以完全由自己合成。一般不需要補(bǔ)。

2.

作用

(1)促進(jìn)睡眠，它有鎮(zhèn)靜安神的作用。

尤其對(duì)于半夜醒來(lái)，補(bǔ)充它可能有效。（當(dāng)然，半夜醒來(lái)要排除夜間低血糖：心慌睡不著，吃點(diǎn)東西即可入睡，此時(shí)就是夜間低血糖）

（2）改善情緒

它有一種鎮(zhèn)靜緩解焦慮的作用。

（3）現(xiàn)在認(rèn)為他還能緩解疼痛（機(jī)理不清楚），還有人認(rèn)為它可以提高認(rèn)知，這些都有待確定。

3.

注意事項(xiàng)

它代謝和氨基生成尿素，會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，腎有問(wèn)題的一定需要咨詢醫(yī)生。不可亂用。

4.

睡眠不好的解決辦法

（1）補(bǔ)充鈣鎂片。它們具有鎮(zhèn)靜的作用。

（2） 補(bǔ)充B族維生素。它們可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

（3）睡眠不好還可能是枕頭問(wèn)題。