驚恐??發(fā)作的本質(zhì)是對正常生理現(xiàn)象的過度反應(yīng)。即把普通人感知到恐懼時產(chǎn)生的生理反應(yīng)當(dāng)做不正常的反應(yīng)。

這種生理反應(yīng)開始于杏仁核。它是大腦??負責(zé)處理恐懼的區(qū)域。

當(dāng)杏仁核感受到恐懼時→刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)→使身體釋放出腎上激素→腎上激素加快心跳和呼吸頻率，使血液和氧氣更快抵達手臂和腿的肌肉。同時，大腦會接收更多氧氣，變得更加警惕和敏捷

這種反應(yīng)在驚恐發(fā)作被夸大了，遠超過在危險情況下有用的程度 使得心臟加速跳動，呼吸沉重或過度換氣。血液流動的變化會造成暈眩??和手腳的麻木

驚恐發(fā)作會在10min內(nèi)達到頂峰 然后前額葉皮層取代杏仁核。并刺激周邊神經(jīng)系統(tǒng)。這會刺激大腦??釋放一種叫乙酰膽堿的荷爾蒙，會降低心率，逐漸減緩驚恐發(fā)作。

在驚恐發(fā)作時，身體對于危險的感知足夠觸發(fā)我們面對真正威脅時的反應(yīng)。

驚恐發(fā)作是焦慮癥的一種。焦慮癥還包括創(chuàng)傷后遺癥，社交恐懼，強迫癥，和廣泛性焦慮障礙。反復(fù)的驚恐發(fā)作，頻繁擔(dān)心新的發(fā)作，甚至為避免發(fā)作而做出的行為改變，都可被診斷為驚恐障礙。

針對驚恐障礙，主要使用抗抑郁藥物和認(rèn)知行為療法(CBT）→解釋驚恐發(fā)作的心理原因→調(diào)整呼吸肌肉→重構(gòu)認(rèn)知（包容識別和改變）→暴露于一定的身體感覺和狀況下→目標(biāo)通過經(jīng)驗來改變這種信念

恐懼不會傷害你，但抓住恐懼不放會加劇恐懼

正確?辨別是防止驚恐發(fā)作的第一步