1、注意飲食

遠(yuǎn)離生冷寒涼食物，比如冰鎮(zhèn)飲料或冰激凌；少吃性涼的食物，比如梨、西瓜和苦瓜等。南方居民應(yīng)適當(dāng)吃溫性食物，比如雞肉和鴨肉；北方居民應(yīng)適當(dāng)吃溫?zé)嵝允澄?，比如牛肉、狗肉和羊肉等。合理補(bǔ)充鐵、維生素B族以及蛋白質(zhì)，可以從各種肉類、蛋類和全谷物以及奶類中獲取。

2、對(duì)腹部按摩

肚臍處很薄弱，寒氣易從肚臍侵入體內(nèi)，從而導(dǎo)致體寒。平時(shí)應(yīng)注意腹部保暖，睡覺時(shí)蓋好小腹部、穿高腰褲。著重按摩腹部，兩手對(duì)搓搓熱后，手掌心貼著腹部以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向按摩，能促使寒氣排出。

3、多運(yùn)動(dòng)

冬季太陽(yáng)升起后才能外出晨練，選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑和跳繩以及散步等，能提高身體活躍度，改善血液循環(huán)，減輕體寒。另外，身體虛弱者應(yīng)堅(jiān)持泡腳，泡腳水溫約40℃左右，一邊泡腳，一邊對(duì)腳底按摩。

4、曬曬太陽(yáng)

不能長(zhǎng)時(shí)間待在陰冷又潮濕的環(huán)境，多接受陽(yáng)光沐浴，能激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，祛除寒氣。

5、艾灸

通過艾灸同樣能改善體寒，艾灸的穴位有豐隆穴、神闕穴、三陰交穴以及足三里穴等。

6、保護(hù)好頭部和背部

頭和背部正是陽(yáng)經(jīng)循行處，正邪對(duì)抗可造成發(fā)熱和頭痛，因此應(yīng)注意頭部和背部保暖，洗完頭發(fā)后不能立即出門，必須把頭發(fā)吹干或戴上帽子。

重慶合道堂中醫(yī)門診部建于2013年8月，是一家具有雄厚技術(shù)實(shí)力的特色中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，云集了重慶市乃至全國(guó)的中醫(yī)名家、資深教授及特色?？频膶＜覒?yīng)診。其重點(diǎn)?？朴袃?nèi)科、兒科、婦科、皮膚科、腫瘤科、針灸推拿科，并針對(duì)慢性疾病設(shè)有腫瘤中心，糖尿病中心，睡眠中心，治未病中心、產(chǎn)后康復(fù)中心，中醫(yī)美容美體中心等，擁有先進(jìn)的設(shè)備，專業(yè)技術(shù)。針對(duì)患者不同的情況，進(jìn)行個(gè)性化的治療方式。同時(shí)引進(jìn)學(xué)科專業(yè)人才，為我們大家?guī)?lái)安全和健康的雙重保險(xiǎn)。合道堂堅(jiān)持“讓人人享有更美好的健康服務(wù)”的宗旨。以貼心的服務(wù)、便捷的流程、溫馨的環(huán)境，透明的費(fèi)用，打造百姓放心的單位。