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春季每天要喝多少水

2023-04-11 14:59 作者:bili_88621268197  | 我要投稿

春季每天要喝多少水

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議,成年人日均飲水量應(yīng)在1500-1700毫升左右,相當(dāng)于7到8杯水,且應(yīng)以白開水和茶水為主,不喝或少喝含糖飲料。如果體力活動量大,或者環(huán)境溫度高,那么就要適當(dāng)多喝水,尤其是春季氣候干燥可以適當(dāng)增加補(bǔ)水量。

研究表明,身體長時間缺水會使身體的內(nèi)外結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,缺水最嚴(yán)重的部位,不僅細(xì)胞開始變皺,其內(nèi)在機(jī)能也會受到影響。很多亞健康和慢性病都是由身體缺水引起的。

春季氣候尤其干燥,容易使身體中的水分流失。趕走亞健康的主要的措施之一就是多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)水分的缺失。醫(yī)生提醒,適量喝水可減少鼻粘膜出現(xiàn)損害,有效預(yù)防病毒的入侵;還能促進(jìn)血液循環(huán),排出體內(nèi)多余毒素,減少感冒的發(fā)生。

適當(dāng)增加飲水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。早起的時候,是人體最饑渴的一個狀態(tài),這個時候空腹喝一杯水,就能補(bǔ)充體液,促進(jìn)氣血運(yùn)行滋養(yǎng)肝臟,并能幫助肝腎排毒,增強(qiáng)肝腎的生理功能。

注意,一些特殊病人和健康人的水分管理要求有所差異,比如腎臟功能受損者、腎結(jié)石患者、痛風(fēng)患者、因各種原因浮腫的病人等,需要請醫(yī)生和營養(yǎng)師根據(jù)病情來幫你確定具體的合適數(shù)量和喝水方式。


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