男性要掌握的健康小知識(shí)

　　1、 高溫會(huì)影響生育

　　許多男性都有蒸桑拿的習(xí)慣，因?yàn)榧瓤梢匀淼玫椒潘?，也可以舒緩壓力，但其?shí)蒸桑拿卻會(huì)對(duì)男性的身體健康造成不良的影響，因?yàn)槟行缘牟G丸適合低溫的環(huán)境，如果經(jīng)常處于溫度比較高的狀態(tài)，則會(huì)使睪丸受到影響，促使精子的生成和發(fā)育受到阻礙，久而久之則會(huì)降低男性的生育功能，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致不育，因此男性盡量不要蒸桑拿，以淋浴最為適宜。

　　2、 久坐會(huì)影響生育

　　現(xiàn)如今許多男性都有久坐的習(xí)慣，甚至有些男性每天坐著的時(shí)間會(huì)超過(guò)8個(gè)小時(shí)，如果這種習(xí)慣持續(xù)6個(gè)月以上，那么男性的精子質(zhì)量則會(huì)大幅度的下降，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，不育的發(fā)生幾率則會(huì)有所提高，因此平時(shí)要避免久坐，建議每天做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、跑步、游泳等等，則能夠使精子質(zhì)量有所提高。

　　3、 男性也要備孕

　　一提到備孕兩個(gè)字，大家總是會(huì)自然而然的想到女性，實(shí)際上備孕這件事是夫妻雙方的事情，男性也需要備孕，而且在備孕前三個(gè)月就要做好準(zhǔn)備，首先要戒煙戒酒，對(duì)提高精子質(zhì)量有很大的幫助，另外在飲食方面和生活習(xí)慣方面也要特別注意，既要避免熬夜，也要清淡飲食，并且注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4、 多吃魚(yú)蝦可提高精子質(zhì)量

　　精子的生成和發(fā)育也需要各種營(yíng)養(yǎng)做支撐，因此男性要多吃一些可以提高精子質(zhì)量的食物，首先要攝入充足的蛋白質(zhì)，比如瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)以及奶類(lèi)，同時(shí)還要攝入適量的脂肪，比如魚(yú)肉或者蛋類(lèi)。此外要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)以及微量元素，尤其是鋅元素和硒元素，是精子必不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也可以使人體的免疫能力有所提高。