小表妹說，“我高考結(jié)束后，第一件事就是減肥！?。∧嬉u成小美女，美美地上大學(xué)~”

想當(dāng)初，我高考結(jié)束后第一件事就是吃喝玩樂，一個(gè)暑假不知道胖了多少斤。然后大一吭哧吭哧減肥，我的終點(diǎn)是別人的起點(diǎn)……

為了幫助表妹減肥，我給她制定了一個(gè)減肥計(jì)劃，我親身試驗(yàn)過，一個(gè)月就能幫助她瘦下來！

前十天：三餐正常吃，但減少1/3飯量，每天跑步5公里

11-20天：不吃晚飯，每天晨跑5公里。早午餐注意營(yíng)養(yǎng)搭配，吃夠蛋白質(zhì)

21-30天：同樣不吃晚飯，跑步可以削減到3公里，但最好空腹進(jìn)行，或者空腹爬樓梯。運(yùn)動(dòng)量大的話，當(dāng)天晚上可以適當(dāng)進(jìn)食蛋白質(zhì)。