1.微笑而不是陪笑，表達(dá)自己的想法。

2.表示個(gè)性，露出缺點(diǎn)，不營造完美人設(shè)。出丑效應(yīng)。

3.發(fā)掘內(nèi)在，讀書

4.暴露療法

5.放松心情，別把社交當(dāng)回事。