所謂實際修行，就是要運用系統(tǒng)、持續(xù)及客觀的方式，觀察身體的感覺以及心智對這些感覺的反應，據此找出心智的基本模式。有些人會用冥想來追求幸福和狂喜之類的特殊體驗。但事實上，意識是宇宙最大的謎團，就算是冷熱或癢麻之類最一般的感覺，也和心醉神迷或宇宙合一之類的感覺同樣神秘。內觀禪修者都會被告誡，千萬不要想追求什么特殊的體驗，而是要專注于了解自己心智的真實狀況，不論這個狀況為何