我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

我國學(xué)者一項新的研究發(fā)現(xiàn)，社交頻率影響中國老年人群的總體生存狀況，社交活動越頻繁的老年人，其壽命越長。

通過對2萬多老年受試者進行跟蹤分析，他們發(fā)現(xiàn)在觀察期內(nèi)：從不社交、每月一次社交、每天社交的老年人死亡率分別為18.4%、8.3%、7.3%，社交行為大大降低了他們的死亡風(fēng)險。

老年人參加社交活動有哪些好處？

1，可以建立新的人際關(guān)系，結(jié)交朋友互動多了，豐富了生活內(nèi)容，增加興趣和愛好，也增強了自信心。

2，獲得新的知識和信息，保持大腦活動，增強了記憶力和注意力，還會降低老年癡呆的風(fēng)險。

3，參加社交活動運動量就多了，食欲變好了，提高了幸福感，對身體健康有好處。

4，通過社交提高心理健康，不在抑郁和孤獨，緩解了生活壓力，提高了生活質(zhì)量。

收獲了以上這些好處，人的心理狀態(tài)和精神面貌得到改善，對比獨自在家悶著，只想著這不舒服、那里有點疼的人，差距是明顯的。為了老年人健康，多參加各種社交活動吧。“社交搞得好，長壽沒煩惱”。

早餐：

1.烙菜盒2個，230克（面粉、菠菜、韭菜、角瓜的重量。）

2.清炒菠菜，153克

3.煮雞蛋，57克

4.鹵雞肉，43克（可食部分。）

5.燕麥米湯，1中碗

午餐：

1.水晶蝦餃，156克（面粉、蝦仁的重量。）

2.白玉菇炒自制香腸，193克

3.番茄菠菜湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃，42克（面粉的重量、小麥面、高粱面。）

2.饅頭，13克（面粉的重量。）

3.洋蔥炒角瓜，175克

4.燉豆腐，128克

5.燕麥米湯，1中碗

兩餐之間加水果，156克（蘋果的重量。）