健康增肌的關(guān)鍵是：攝取高品質(zhì)的糖分例如來自（水果）或者淀粉類蔬菜里的碳水，其次蔬菜里的礦物鹽（只要保證蔬菜是生吃或者清蒸），最后就是堅(jiān)持鍛煉。 在生素食飲食的過程中保證足夠的熱量便不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)。肝臟能夠通過人體攝入的各種水果、綠葉菜、蔬菜、葉草/天然香料以及野生食物來合成具有生物特異性標(biāo)識(shí)獨(dú)屬于自己的細(xì)胞能夠識(shí)別的蛋白質(zhì)類型。