【藥化】各種維生素D來源及缺乏影響/表現(xiàn)

脂溶性維生素

VA 牛奶、蛋黃。 深綠、橙色、紅色蔬果 類有胡卜蘿素但轉(zhuǎn)化慢，所以純吃素不行。

影響：失明、干眼、角質(zhì)化（包括生殖器粘膜（〇_ｏ））

Ve生育酚 植物油天然成分 芝麻油冷榨 Ve還在。花生、瓜子、豆制品、其他堅(jiān)果“堅(jiān)果”好貴的。

影響：老年斑。（今年過節(jié)不送禮，送禮就送每日堅(jiān)）黃褐斑、雀斑（可能）

吃了相應(yīng)食品還缺乏的原因：油脂攝入不夠、吃瀉藥、斷食

水溶性維生素 ［非常安全，盡管補(bǔ)，遵醫(yī)囑］

Vb1 整粒種子的麩皮和胚芽 堅(jiān)果、粗糧、雜糧、雜豆。麥麩主要成分是纖維，纖維吃多了對人沒好處。(゜ロ゜) 纖維和纖維素應(yīng)該不是同一種東西吧。吃整粒燕麥、小麥？（和皮？不）蒸米飯只淘一遍。不吃撈飯。避免Vb1流失。吃心肝腎。今天吃今天有，多的4-6小時就排泄出去了。每頓都要吃。

正常飲食不缺維生素，但問題是你有正常飲食沒有？_(′?`」 ∠)__精面無Vb1。

影響：腳氣病、容易疲勞、厭食、記憶力下降、精力不足、下肢水腫、四肢麻木

消食片兒，治厭食，主要成分Vb1，可當(dāng)零食，1元一包，(≧▽≦)贊

Vb是相互組合形成人體需要的酶，單補(bǔ)Vb1效果不好。沒事，我當(dāng)零食吃。要補(bǔ)Vb，補(bǔ)復(fù)合維生素b。

Vb2

表現(xiàn)：口腔生殖綜合征（粘膜炎癥）、脂溢性皮炎（抹東西是控制，不如補(bǔ)Vb）

改飲食，不反復(fù)╰(???)╯

揭露or諷刺了一下學(xué)校食堂的營養(yǎng)餐

葉酸Vb9

表現(xiàn)：頭暈、疲憊、記憶力缺乏、巨幼紅細(xì)胞性貧血、舌頭疼

一般差了一倍。

Vb7生物素

表現(xiàn)：白發(fā)、少白頭、頭發(fā)稀疏

(ノ゜?゜)ノ小白瓶yyds