一、?基礎理論知識

①首先要了解瑜伽的起源，現(xiàn)在流行的幾大派別：哈他瑜伽，艾揚格瑜伽，流瑜伽，熱瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯嘎瑜伽，這些瑜伽派別的區(qū)別，有哪些特點。

②練習瑜伽的禁忌，比如開始之前不易吃的太飽，練習后不可立馬洗澡等等常識。

③認識人體骨骼肌肉，能夠在體位鍛煉的時候知道是哪塊肌肉在發(fā)力，這個體式的危險性在哪里，體位練習中如何調整呼吸，最后一定要懂得在練習中如何保護自己。

二、堅持自我練習瑜伽的練習是需要身心同修的，在練習的過程中去感受自己肌肉的發(fā)力，身形的變化，加強對自己身體的認識。體會瑜伽中的柔軟度與力量，為什么瑜伽更多的是需要力量而不是柔軟度，而有些體位為什么又需要柔軟度。

三、排課能夠自然最基本的排課方式是根據(jù)低到高的順序編排，跪姿、俯臥、坐姿、智利、仰臥的。

四、畢業(yè)拿到證書證書也算重要一步，一般都是需要自己去考試的，在我們這學的，基本都能考過。