貝多芬454、將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，讓眼前的壓力逐漸釋放

精神壓力（百度百科）：…

…精、神、精神：見《牛頓154》…

（…《牛頓》：小說名…）

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…壓、力、壓力：見《貝多芬438~452》…

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緩解方法

…方、法、方法：見《歐幾里得2、3》…

（…《歐幾里得》：小說名…）

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一、善于整體規(guī)劃：

…規(guī)、劃、規(guī)劃：見《伽利略21》…

（…《伽利略》：小說名…）

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“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。

…感、覺、感覺：《牛頓120》…

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有選擇地?而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。

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最好的辦法?就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，

…根、據(jù)、根據(jù)：見《歐幾里得115》…

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既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題?分解成若干具體的小事，

…具、體、具體：見《牛頓123》…

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一件件應(yīng)付起來?就容易多了。

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完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感?足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

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二、困惑時及早傾訴：

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“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。

當事情變得非常困難?或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，

僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，

或許還會得到好的建議。

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三、盡量保持樂觀：

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“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。

…發(fā)、展、發(fā)展：見《伽利略21》…

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所以，總是以最樂觀的心情?想象最好的結(jié)果。

…結(jié)、果、結(jié)果：見《牛頓105》…

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需要做的所有事?都已經(jīng)在進展當中，

即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度?重新調(diào)整狀態(tài)。

…速、度、速度：見《伽利略3》…

…狀、態(tài)、狀態(tài)：見《伽利略42》…

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四、從不耽擱遲延：

能在當時辦完的事?不要拖到數(shù)個小時之后。

因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

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五、經(jīng)?；孟朊篮们熬埃?/p>

用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己。

“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”

“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎？”

“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”

這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

…假、設(shè)、假設(shè)：見《歐幾里得78》…

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六、知道適時說“不”：

“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。

“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦?！?/p>

在分身無術(shù)?或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。

在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

…原、因、原因：見《歐幾里得199》…

…解、釋、解釋：見《歐幾里得56》…

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七、擁有自己的娛樂方式：

…方、式、方式：見《歐幾里得57》…

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“無壓”人士總能安排出一定的時間?盡情去做和工作無關(guān)?而又一直想做的事。

…時、間、時間：見《伽利略10》…

…工、作、工作：見《伽利略22》…

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娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，

領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，

…生、活、生活：見《伽利略29》…

…內(nèi)、容、內(nèi)容：見《歐幾里得66》…

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從而恢復(fù)對生活和工作的激情和熱愛。

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“詹姆斯－蘭格認為，情緒是植物性神經(jīng)活動的產(chǎn)物，人們是先有機體的生理變化?而后才會有情緒，所以人們悲傷是由哭泣引起、恐懼是由戰(zhàn)栗引起，

情緒只是內(nèi)在需求不能滿足?而導(dǎo)致的生理喚醒的結(jié)果。

請看下集《貝多芬455、為什么有時個體情緒情感，會與其理智認知相背離》”

若不知曉歷史，便看不清未來

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