一多喝水，很多時(shí)候我們分不清自己是餓了還是饞了。

三，多運(yùn)動(dòng)(晚餐前快走一下)

五，遠(yuǎn)離氣味濃烈的食物(非正餐時(shí)間遠(yuǎn)離)

六 細(xì)嚼慢咽(多咀嚼)

七，打斷情緒。避免情緒性進(jìn)食。轉(zhuǎn)移注意力。

1打開飛行模式，聽聽音樂，散步，收拾房間