??達(dá)到和保持健康的體重

應(yīng)盡量使體重達(dá)到正常范圍（即體重指數(shù)°為18.5~23.9kg/m），對(duì)于已經(jīng)超重和肥胖的乳腺癌患者來說，推薦降低膳食能量攝入，并接受個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)減重指導(dǎo)。

??有規(guī)律地參與體力活動(dòng)

每周堅(jiān)持至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(每周5次，每次30分鐘），或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，力量性訓(xùn)練每周至少2次。鍛煉時(shí)以10分鐘為一組，堅(jiān)持每天鍛煉。

??合理營養(yǎng)和膳食

推薦低脂飲食、選用優(yōu)質(zhì)蛋白 （例如魚、瘦肉、蛋、堅(jiān)果、大豆等），多吃蔬菜水果、全谷物，少吃精制谷物、紅肉和加工肉、甜點(diǎn)、高脂牛奶和油炸食品。

??減少激素?cái)z入

應(yīng)慎用含大量雌激素的保健品，在不必要的情況下不要額外補(bǔ)充激素。

??哺乳

母乳對(duì)孩子有益，對(duì)母親也有益，哺乳12個(gè)月以上可以明顯降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

??戒煙禁酒

需要改掉不良生活習(xí)慣。

??特別注意事項(xiàng)

不要忽略自己年輕時(shí)觸及的“結(jié)節(jié)”，隨著年齡的增長(zhǎng)，原來的“結(jié)節(jié)”可能會(huì)發(fā)生了變化，一定要定期體檢。不要輕視乳房的任何變化。