隨著生育觀念和女性角色定位的轉(zhuǎn)變，很多現(xiàn)代女性選擇或不得不選擇晚婚晚育，而晚婚晚育，帶來的直接問題就是卵巢儲備功能減退。在這種情況下卵巢排出的卵子質(zhì)量會欠佳，稍微嚴(yán)重一點的可能都無法排出卵子。

為了避免卵巢功能提前出現(xiàn)下降的情況，一定要做好相關(guān)方面的調(diào)理。

保護(hù)好卵巢功能，下面這些要做。

第1點、日常生活中要加強營養(yǎng)的攝入。多吃魚肉，多喝豆?jié){、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)可以提高人體免疫力，防止皮膚松弛。還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。保證維生素C、E和胡蘿卜素的補充，這些物質(zhì)可以抵抗衰老。

第2點、規(guī)律生活，包括保證充足的睡眠，盡量不吃垃圾食品，少飲酒和抽煙。也不要為了減肥而選擇節(jié)食，還有別刮吃減肥藥。

第3點、女性要先學(xué)會釋放壓力，因為如果長期處于高度的精神壓力下，女性很容易造成內(nèi)分泌素亂。而當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的時候，就容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，繼而影響卵巢功能。

第4點、平時不要偷懶不運動。適度的鍛煉可以增強人的體質(zhì)，提高抵抗力。這也有利于卵巢功能的恢復(fù)。

第5點、女性要學(xué)會關(guān)愛自己，志切地觀察自己的身體狀況，因此，定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢可以幫助女性及早地發(fā)現(xiàn)一些潛在的疾病。當(dāng)女性體內(nèi)的激素水平高低出現(xiàn)變化的時候，就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下推遲卵巢功能衰退。

總之女性朋友們在生活中要保護(hù)好自己的卵巢，不要因為自己的懶惰讓卵巢受到傷害影響身心健康。