《舉重技術(shù)交流 視頻講解5：技術(shù)講解 繞膝是杠鈴向前繞過膝蓋的現(xiàn)象 不是一個舉重的提鈴技術(shù)》

【給業(yè)余舉重愛好者訓練者，一點兒都沒練過的話可能意義不大?！刻徕忂^膝時首先學會伸膝即膝關節(jié)后移使杠鈴貼近小腿垂直向上。引膝：傳統(tǒng)的引膝即雙節(jié)奏提鈴，主要是以前腿短的選手比較多的采用的回屈并二次發(fā)力的動作，現(xiàn)代運動員大多四肢比例勻稱，腿力好，不需要額外的大幅度回屈為二次發(fā)力創(chuàng)造條件，現(xiàn)在引膝指過膝到發(fā)力這個銜接過程的膝前引動作，不強調(diào)二次發(fā)力和回屈幅度。繞膝是杠鈴離開垂直線向前走弧線繞過膝關節(jié)的現(xiàn)象。2020-01-16 舉重技術(shù)交流 技術(shù)講解 繞膝是杠鈴向前繞過膝蓋的現(xiàn)象 不是一個舉重的提鈴技術(shù)

《收胯 深蹲時胯收緊來保持骨盆前傾姿態(tài) 防止腰松和屁股眨眼》

可以做這個動作試試，注意腰背腿都不要用力，就靠大腿根，即下腹部和大腿內(nèi)側(cè)用力就能把髖關節(jié)固定在前傾的位置防止腰松或髖翻轉(zhuǎn)。不要憋氣，憋氣就找不到用力的位置了，保持呼吸！不知道有多少人是搬運油管視頻觀點去解釋避免眨眼的問題，有多少人是目測分析去解決問題。這是個實操問題，搞一堆解剖學術(shù)語毛用沒有，我做深蹲的時候又找不到它。深蹲時胯收緊的這種提法是吳景彪前幾年在一次教學示范中提到過的，相信很多人看過，但我也相信幾乎沒幾個人去實際上試過。另外，低杠深蹲蹲這么深我認為是吃飽了撐的，多余。

《舉重技術(shù)交流討論 視頻第4期 關于聳肩和提肘 抓舉多提肘挺舉多聳肩 速拉雜談》

《舉重技術(shù)交流討論 視頻第4期 關于聳肩和提肘 抓舉多提肘挺舉多聳肩 速拉雜談》舉重教程 教學視頻 我的視頻雜談?？戳宋业囊曨l，你一定學不會舉重，因為它并不是一個針對初學者的教學視頻或教程。而是有了一定訓練經(jīng)驗，在訓練中遇到一些具體的問題的時候，針對這些常見的問題，談談我的看法或經(jīng)驗，這是交流和討論。

《舉重技術(shù)交流討論3 抓舉握距的確定 帶鈴和發(fā)力的節(jié)奏 再談發(fā)力點和發(fā)力過程》

昨天發(fā)布了關于發(fā)力點的視頻 https://www.bilibili.com/video/av79364290/，不太滿意，補充一個視頻。 2019-12-16 舉重技術(shù)交流討論 抓舉握距的確定 帶鈴和發(fā)力的節(jié)奏 再談發(fā)力點和發(fā)力過程

《舉重技術(shù)交流討論 三個技術(shù)名詞的解釋1伸膝2夾臀3發(fā)力點》

2019-12-14 舉重技術(shù)交流討論 三個技術(shù)名詞的解釋1伸膝2夾臀3發(fā)力點