一、注意力管理

1.早起不刷短視頻，接觸雜亂信息，降低多巴胺分泌。

2.想做什么立即去做

3.珍惜并放大你的“一腔熱血"

二、氣血管理

1.睡眠充足

2.早晨接觸陽光

3.飲食：吃順應季節(jié)的食物

冬天紅豆羹、蘿卜排骨湯，夏天綠豆湯、蓮藕粥

三、精力管理

1.每天晚上，30~60的娛樂時間

比如游戲，番劇，陪伴家人。緩解白天高強度的學習和工作。

2.用腹式呼吸法調(diào)節(jié)情緒

3.適當復盤