生酮飲食減脂法的優(yōu)缺點(diǎn)，生酮飲食具體應(yīng)該怎么操作？
??生酮飲食減脂法
biubiu~課代表總結(jié)??
一、簡(jiǎn)單介紹
?00:18?
??通過(guò)幾乎0碳水、高脂肪、中蛋白來(lái)飲食。
二、優(yōu)點(diǎn)
?
00:20
??減脂速度非?？?。
三、缺點(diǎn)
?
00:27
??傷身體。
?掉肌肉。
?容易反彈。
四、操作方法
?
00:37
??杜絕一切谷物類(lèi)碳水食物。
?每餐只吃大量肉類(lèi)、堅(jiān)果等高脂肪食物。
?配合大量蔬菜蛋類(lèi)。
?每天30分鐘有氧或者不做。
五、建議
?
01:04
??實(shí)行不要超過(guò)兩個(gè)月。
?最好不要采用這種方法。
標(biāo)簽：
