越是琢磨，陷得越深，特別累特別焦慮。停止過多的自我對(duì)話，才能減少內(nèi)耗。

自我對(duì)話頭腦分析容易是一種固有的疑慮重重的循環(huán)，沒有新信息的注入，容易原地打轉(zhuǎn)，一直惡性循環(huán)。不斷重復(fù)與鞏固那些不好的思維，陷入從小到大養(yǎng)成的固有思維里。

用提出問題的思維去解決問題，有可能是錯(cuò)誤的。

過于關(guān)注自我，過于關(guān)注內(nèi)心與情緒的感受。將自己的注意力轉(zhuǎn)移到外界，隨時(shí)隨地感受外界的變化。關(guān)注此刻身處外界的信息，養(yǎng)成注意力向外的習(xí)慣。

內(nèi)外的平衡打破了，需要自己重新找回。從而降低內(nèi)心的焦躁。