1.避免久坐久立

由于工作的原因,很多人都會存在長時間站著或者長時間坐著的習慣,一坐都一上午甚至一天,這是導致痔瘡的一大因素。為了預防和避免痔瘡加重,有這種不良習慣的朋友們一定要學會讓自己活動起來,每隔1～2個小時伸伸懶腰、變變姿勢,喝個水上個廁所,在辦公室外面走一圈,這樣的小小運動也會大大減輕肛周的壓力,改善血液循環(huán)。當然如果在下班之后能再跑跑步、打打球、做做提肛運動就更好了。

2.注意控制飲食

對于有痔瘡風險的朋友們,控制飲食尤為重要。盡量保持均衡飲食、清淡飲食,多吃些富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧,多喝水,有助于腸道健康和排便。少吃油炸、燒烤、辛辣等刺激性食物,避免飲酒,這些對預防痔瘡產(chǎn)生、緩解痔瘡病癥都有很大的幫助。

3.養(yǎng)成良好的排便習慣

當痔瘡患者到醫(yī)院就診時,醫(yī)生往往都會有這樣的問題:“是不是喜歡大便的時候玩手機啊?”、“是不是大便太用力啊?”,說明痔瘡跟我們的排便習慣有關。明明可以3～5分鐘就能解決的事兒,硬是被拖成了20～30分鐘,有的人拉不出來還使出渾身解數(shù)硬拉,給肛門帶來了很大的壓力,不知不覺痔瘡也就產(chǎn)生了。所以一定要專心排便,不要蹲廁過久。