隨著年齡增長，越來越多人睡不好覺。到底多大年齡才會開始失眠，你知道嗎？《自然·通訊》雜志的一項研究為我們解開各年齡段的睡眠問題。

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時長和年齡成U型曲線，可分為三個階段：

19-33歲，睡眠時長隨年齡增長急速下降；

34歲，睡眠時長歲年齡增長下降逐漸緩慢；

直到54歲，睡眠時長開始逐漸增加。

也就是說，成年人的睡眠會經歷三個階段，30-50多歲是人生中睡眠時間最短的時段。不過，這也和這段時間是人工作、育兒需求增加有關。

成年人推薦的睡眠時長是7-8小時，過長和過短都會引起睡眠障礙。一般最短不要少于6小時，最長不要超過9小時。

睡的好不好主要看三個指標，入睡時間，只要能在關燈后半小時內睡著都是正常的；睡眠時長，成年人一般為7-8小時，兒童則需要更多；醒來后的感受，如果是精力充沛則睡眠質量高，沒精神則說明深睡眠較少。

改善睡眠可以試試補充泛菌糖脂質，多見于全谷物、蔬果、海草類食物。能夠促進褪黑素分泌，幫助入睡。同時還可以激活免疫細胞，調節(jié)人體免疫，好睡眠離不開好的免疫。

Dr.LPS?元氣UP選用德國優(yōu)質小麥，發(fā)酵提取泛菌糖脂質，促進褪黑素分泌，改善睡眠質量。與酵母中的β-葡聚糖高濃度配比，加倍激活免疫細胞，調節(jié)人體免疫，幫助人體恢復自身免疫，促進更好的睡眠質量。

參考文獻：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004