由于工作方式和生活方式的改變，患上頸椎病的人變得越來越多，尤其是上班族患上頸椎病的幾率特別高。

如果頸椎病得不到及時(shí)的治療和仔細(xì)的護(hù)理，則會(huì)變得越來越嚴(yán)重，甚至?xí)绊懻５纳詈凸ぷ?，因此患了頸椎病之后，首先要接受相關(guān)的檢查和治療，其次要注意日常護(hù)理，只有這樣才能夠使頸椎病引發(fā)的各種癥狀得到緩解。

1、 適當(dāng)?shù)姆潘?/p>

在緊張的工作之余，患者要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤潘衫眯菹r(shí)間進(jìn)行充分的活動(dòng)，使全身的血液循環(huán)變得更加流暢，對(duì)于消除局部肌肉的疲勞也有一定的幫助，能夠預(yù)防頸椎進(jìn)一步勞損，對(duì)于頸椎病的緩解有一定的幫助，建議在工作之余轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子。

2、 保持正確的坐姿

保持正確的坐姿，對(duì)于緩解頸椎病引發(fā)的癥狀也有一定的幫助，尤其是伏案工作者，不但要保持挺胸抬頭的姿勢(shì)，而且頭部要盡量保持豎立的狀態(tài)，這樣可以避免頸部的肌肉痙攣，降低頸椎勞損的幾率，對(duì)于緩解頸椎病引發(fā)的癥狀有一定的幫助。

3、 選擇合適的枕頭

枕頭是否合適，對(duì)于頸椎病的治療也起著至關(guān)重要的作用，如果喜歡仰臥，那么枕頭的高度則最好為一拳，如果喜歡側(cè)臥，那么枕頭的高度大約為一拳半，也就是10厘米左右。枕頭的枕芯以木棉或者蕎麥皮為宜，這兩種材料具有一定的硬度和彈性，能夠使頸椎保持正常的生理曲度，可以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

4、 注意保護(hù)頸椎

對(duì)于頸椎病患者來說，頸椎再次受到傷害是一件雪上加霜的事情，因此平時(shí)要注重對(duì)頸椎的保護(hù)。首先要保持良好的睡眠姿勢(shì)，并且選擇合適的枕頭，這樣可以降低落枕的幾率，另外在生活中還要注意頸椎的保暖，不要讓頸椎直接接觸涼水或者空調(diào)等低溫的物品，因?yàn)闇夭钐笠彩菍?dǎo)致頸椎病發(fā)生的一個(gè)重要因素。

5、 經(jīng)常做緩解頸椎疼痛的體操

緩解頸椎疼痛的體操，對(duì)于頸椎病的治療能夠起到輔助的作用。每次訓(xùn)練之前首先要自然地站立，然后雙目平視，把雙腳略微分開，與肩同寬即可，之后雙手自然下垂，全身保持放松的狀態(tài)。做好基礎(chǔ)動(dòng)作之后，通過提肩縮頸以及左右搖動(dòng)的方法鍛煉頸椎，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎病引發(fā)的疼痛感有所減輕，而且頸椎也不像從前那樣僵硬了。

6，保守方法治療

蒸骨堂治療此類疾病采用的是無創(chuàng)傷的中醫(yī)的保守方法，例如捶龍肌筋技法和蒸骨療法。捶龍肌筋技法可以刺激人體經(jīng)絡(luò)和穴位，筋結(jié)等緩解肌肉僵硬，從而消除疼痛。而蒸骨療法可以通過特色國家專利蒸骨大膏藥、局部蒸皮-蒸肉-蒸骨，蒸出致病寒邪，改善血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退，加快水腫吸收，解除血管神經(jīng)組織卡壓，達(dá)到修骨養(yǎng)骨、“筋骨并重"“筋骨同治，的目的！?

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有許多好處，對(duì)于頸椎病患者也一樣，但是頸椎病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免太過激烈或者長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，要不然則則會(huì)使頸椎因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而加重癥狀。

頸椎病患者要科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)，尤其是剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，時(shí)間不要太長，要不然則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者韌帶損傷的情況使用，建議在運(yùn)動(dòng)之前做10~15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，不但可以降低頸椎受損的幾率，而且還能夠降低關(guān)節(jié)等部位的磨損幾率。