如果你開啟了健身訓(xùn)練，那么一定不要忽略力量訓(xùn)練，無論男女，多做力量訓(xùn)練都會(huì)有各種益處。

擼鐵的目的性很強(qiáng)，就是為了把疏松的肌肉變得緊致，密度更高，緊實(shí)的肌肉可以支撐起皮膚，達(dá)到塑造凹凸有致身材的目的。

如果僅靠跑步，純屬就是將肌肉拉長(zhǎng)，你的身材會(huì)越變?cè)绞?，從視覺上看，那就會(huì)瘦成竹竿，這并不是塑形。

可惜的是，女生控制肌肉增長(zhǎng)的睪酮素水平一般是男生的1/20，就連男生增肌也需要一年半載，那么女生希望練出金剛芭比般的身材，那可是希望渺茫。

因此，女孩該擼鐵就擼鐵，不需要擔(dān)心練出粗壯的肌肉。

擼鐵帶來的效果，不是單方面的塑形，而是一連串的蝴蝶效應(yīng)。

擼鐵消耗的能量可以說與有氧運(yùn)動(dòng)消耗的能量不相上下，而擼鐵還會(huì)帶來的肌肉增長(zhǎng)，肌肉量的提高將會(huì)使身體的代謝隨之提高，進(jìn)而提高身體的熱量消耗，

讓你變成易瘦的體質(zhì)，達(dá)到減脂的效果。

擼鐵的女孩，有效預(yù)防了肌肉的流失，增強(qiáng)了骨質(zhì)，骨質(zhì)疏松的毛病不易找上你，而肌肉量可以保證身體的年輕狀態(tài)，讓你腿部有力量，讓你精力充沛，讓你抵抗衰老，

與同齡人拉開距離；即使年紀(jì)大一點(diǎn)，你依舊青春無敵。

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