《黃帝內經(jīng)》“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑”：秋季養(yǎng)生注意啥？現(xiàn)在立秋已經(jīng)有段時間了，那些困擾我們大汗淋漓的暑熱天氣逐漸遠去，天氣變得涼爽起來，秋風乍起，攜著絲絲涼意。清晨醒來，我們發(fā)現(xiàn)周圍開始凋零的花瓣、草木上凝結了白色的水滴，閃耀出晶瑩的光澤。那么，秋季養(yǎng)生應該注意哪些方面呢？ 衣：早晚及時添加衣服 老百姓有諺語說“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣過后，衣服穿著就應注意開始保暖避寒了。 從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差了，可以說“白露”是一年中晝夜溫差較大的一個節(jié)氣。氣溫明顯開始下降，早晚須記得及時添衣，以免著涼。尤其是對于年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)，出現(xiàn)風濕性關節(jié)炎等風寒痹證。 食：注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥 怎么防止秋燥呢？秋季人們容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等癥狀，也就是俗稱的“秋燥”。對于秋燥耗損津液的這些癥狀，主要是因為“燥性干涸”引起的，一般多飲水、服用養(yǎng)陰潤肺的中藥，能起到較好的滋陰潤燥效果。 但是秋燥致病還有三個特點需要注意。第一，肺喜潤惡燥，因此燥邪最容易損傷肺臟，誘發(fā)咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患；第二，中醫(yī)認為燥邪肅殺，不利于萌生與生長；第三，秋燥中的涼燥因其寒涼之性，更易阻滯氣機。 預防白露之秋燥，飲食防治最關鍵。應多補充水分，宜多喝開水、豆?jié){、牛奶、淡茶等飲料以養(yǎng)陰潤燥；多吃新鮮的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、蘿卜、藕、銀耳等以潤燥生津，另外可多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品，以順應肺的清肅之性。盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品，以免化燥傷陰。多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等）可以促進排便，防止積滯于腸而化火傷津所導致的大便干燥。 對于已有燥邪致病之人，可以選用藥食同源或泡水代茶的中藥。如果確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，比如麥冬、菊花、沙參泡茶等，對于緩解秋燥有良效。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言。 若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉的，應該首先調理脾胃功能，再吃點滋陰食品。有些人將飲食和藥品配合起來做成藥膳，如冰糖銀耳湯、百合粥、貝母梨湯等，因為湯、粥容易消化吸收，這樣既能養(yǎng)陰潤燥，又不加重脾胃負擔，不失為一個好的方法。 行：鍛煉要動靜結合 “白露”時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強鍛煉也是預防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。 可以根據(jù)自己的體質情況選擇適當?shù)倪\動方式，例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等，即為“動”。也要勞逸結合，注意休息，如聽輕音樂、散步、冥想等進行放松，即為“靜”。從而達到運動調養(yǎng)，養(yǎng)生調攝，動靜結合的目的。 《黃帝內經(jīng)》云：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑”。在白露這一節(jié)氣，通過調整飲食起居等生活習慣，重視保暖，防止秋燥，一般能夠起到養(yǎng)生保健、未病先防的作用。當然，如果因為調攝不慎或氣候突變而出現(xiàn)了病情加重，應及時就診，接受正規(guī)的專業(yè)治療。