健身的人都想擁有一個(gè)好的體態(tài)，但圓肩駝背卻讓人的氣質(zhì)變得猥瑣。今天三招教你改善圓肩駝背，每天十分鐘，在家就能做！

動(dòng)作一：開肩

雙手抱頭，手肘靠墻面并向上滑，大臂盡量貼住墻面，向上仰頭，每組12次，做6組?

動(dòng)作二：身體下壓

雙手貼墻，胸部往下壓，上半身與下半身盡量呈直角，每組12次，做6組?

動(dòng)作三：胸肩拉伸

小臂貼住墻面，上半身向前扭動(dòng)，手臂和身體呈直角，保持30秒后換另一邊做，做6組

以上三個(gè)動(dòng)作親測有效，一個(gè)月就內(nèi)改善體驗(yàn)，消滅圓肩駝背，快喊上你的駝背練起來吧！