作為人體內(nèi)最大的消化和免疫器官

腸道承擔(dān)著99%的營養(yǎng)吸收

和70%的免疫工作

開啟養(yǎng)生模式的哥哥姐姐大爺大媽

養(yǎng)腸是養(yǎng)生的重要步驟哦

要是您的身體

出現(xiàn)以下癥狀

就基本上能夠判斷：

腸道在發(fā)出求救預(yù)警??

1. 口臭、膚色粗糙晦暗；

2. 經(jīng)常便秘，偶有出血；

3. 易腹瀉，不耐寒；

4. 經(jīng)常出現(xiàn)糞便或是屁氣味刺鼻；

5. 糞便呈黑褐色、糞便不成型。

腸道雖然是我們體內(nèi)的

“大功臣”

但是它的需求卻很低

想要保護(hù)腸道

你只需要

01

多吃粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，它在腸道內(nèi)酵解后會產(chǎn)生短鏈脂肪酸，可以為益生菌的生長提供“養(yǎng)料”，促進(jìn)“有益菌”繁殖。

02

別吃太飽

攝入體內(nèi)的多余營養(yǎng)物質(zhì)如果消化吸收不了，就會成為有害菌的“養(yǎng)料”。

03

常吃鮮菜

隔頓的飯菜容易滋生細(xì)菌，尤其是吃了沒有保存好的剩飯剩菜，就會助長有害菌的“氣焰”。

04

經(jīng)常運動

有研究顯示，缺乏運動引發(fā)的腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。

05

多喝酸奶

酸奶富含蛋白質(zhì)、益生菌，有些還含有膳食纖維和其他微量元素，是保護(hù)腸道健康的最佳食物之一。