1、飲食不節(jié)、長期熬夜：現在很多年輕人老年人作息不規(guī)律，長期熬夜，過度飲酒等損耗腎中精氣。
2、不懂節(jié)制：長期得手辦或者晚上過度房勞，使腎中精氣外泄，出現記憶力衰退、精神不振、腰膝酸軟、須發(fā)早白等。
教你如何養(yǎng)身護腎
1、搓腰：兩手掌對搓手心發(fā)熱，按再我們得后背腰，自上而下得按摩腎腧穴，有熱感為止，早晚一次，每次200次，可以補腎納氣。
2、常吃黑：中醫(yī)講：“黑色入腎”，可以多食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，都是補腎得好食材。
3、泡腳：足部保暖使養(yǎng)腎得一種方法，睡前泡腳可以引血下行，補益腎氣，切記足浴水溫40攝氏左右，不能少于5分鐘，泡完可以在涌泉穴揉擦300次，可以養(yǎng)腎固精。
如果你不知道怎么按摩，怎么補腎、可以及時和我互動，讓你的腎一天比一天變強大。