眾所周知，刷牙是保護牙齒最基本、最簡單并且行之有效的手段之一。想要擁有健康的牙齒，就必須養(yǎng)成認真刷牙的好習慣。那么，認真刷牙，保護牙齒只是為了健康的口腔狀況嗎？其實不然

自2016年以來，“全國愛牙日”的主題“口腔健康，全身健康”已經(jīng)持續(xù)6年沒有變化，就是為了警示我們：良好的口腔狀況是身體健康的重要前提條件；反之，口腔疾病會對身體健康造成威脅，引發(fā)或加劇許多全身性疾??！

1糖尿病

有研究證明，糖尿病與牙周病發(fā)病存在共同危險因素，且互為高危因素，牙周病可增加糖尿病發(fā)病風險2-3倍。

2心臟疾病

口腔疾病的致病菌及其產(chǎn)生的毒素可侵入血液，引起或加重亞急性感染性心內(nèi)膜炎、冠心病等疾病，其中冠心病發(fā)病風險增加近4倍。

3胃腸道疾病

口腔中大量存在的幽門螺旋桿菌，是引起消化道潰瘍的重要因素，相對于單獨的根除幽門螺桿菌治療，合并牙周治療能顯著增加2倍療效，且長期控制效果可增加3-4倍。

4對孕產(chǎn)婦及胎兒影響

口腔疾病是導致低體重嬰兒出生的危險因素之一，牙周炎能增加早產(chǎn)兒、低出生體重兒或早產(chǎn)低出生體重兒的風險2-4倍。

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除此以外，口腔疾病還能增加腦卒中、高血壓、強制性脊柱炎、類風濕性關節(jié)炎等全身性疾病的發(fā)病風險，并且與呼吸睡眠綜合征具有一定相關性；牙齒缺失也顯著增加了肥胖與重度精神病的發(fā)病率。

由此可見，認真刷牙保護牙齒、預防口腔疾病其實很重要，不僅可以遍享美食，笑容更加燦爛，又降低了很多全身性疾病發(fā)生的風險，讓你真正實現(xiàn)“口腔健康，全身健康”！

刷牙是每個人每天都要做的事情，然而，并非每個人都會正確刷牙。正值愛牙日來臨，小編為大家匯總了一些刷牙常見的誤區(qū)，以及教大家正確的刷牙方法。

誤? ? 區(qū)

一、刷牙時間不夠

刷牙時間不夠，很難把牙齒表面的牙菌斑和食物殘渣清潔干凈，另外，牙膏具有按摩清潔作用，如果牙膏牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。

所以，每次刷牙時間最好在3分鐘左右，同時建議使用含氟牙膏，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

二、刷牙方法不對

不少人刷牙都是用力地把牙刷來回橫著拉動，弄到滿嘴牙膏沫就以為牙齒刷干凈了。然而這樣刷牙是錯誤的，長期的橫刷牙非常容易導致牙齒頸部的缺損，專業(yè)上稱為楔狀缺損。牙齒出現(xiàn)楔狀缺損后對冷熱刺激敏感并有食物殘渣余留。齲損嚴重可導致牙神經(jīng)外露，激發(fā)牙髓炎，并可造成牙折斷。

還有不少人刷牙都只刷唇(頰)側(cè)面，從來不在意刷牙齒的舌側(cè)面。牙齒背面容易隱藏食物殘渣，滋生細菌。長久下來容易產(chǎn)生牙結(jié)石，只要照一下鏡子，發(fā)現(xiàn)牙齒根有一圈黃色的東西，那就是牙垢了，是口腔各種臟東西積累而成。

所以，刷牙時最好在牙齒中線位上，分成上下左右四個區(qū)（如下圖），這樣刷牙的時候就能面面俱到。刷牙的時候?qū)r間分配到每一個分區(qū)的牙齒上，保持面面俱到。

三、吃完飯馬上刷牙

有些人飯后馬上刷牙，以為這樣可以保證牙齒的清潔。但是，這種做法不僅不會起到保護牙齒的作用，可能還會傷害牙齒。美國口腔科學會主席霍華德·甘博教授認為人們用餐時食入的大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。

所以不建議飯后馬上刷牙，建議飯后半個小時后再刷牙。

四、晚上不刷牙

晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停運動，說話、咀嚼、呼吸，在不停運動的過程中，唾液分泌旺盛，因為有唾液的沖刷，細菌不容易附著。

刷牙清除牙菌斑數(shù)小時后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成， 特別是夜間入睡后，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

五、不使用牙線

大部分中國人都沒有使用牙線的習慣，有些人是不知道牙線的存在，有些人對牙線存在誤解，認為牙線會使牙縫變大，而還有一些人則是嫌麻煩，懶得用?！兜谒拇稳珖谇唤】盗餍胁W調(diào)查報告》顯示，12歲兒童每天使用牙線的只有0.6%，35~44歲成人每天使用牙線的只有2.0%，這是多么慘淡的數(shù)據(jù)??！
但事實是刷牙通常只能清除50%左右的牙菌斑（來源于《口腔預防醫(yī)學》），牙齒鄰面很難清理干凈，需要牙線進行物理摩擦，破壞牙菌斑的生物膜才能清除干凈，所以建議每天使用牙線。

六、以為大頭牙刷才刷得干凈

有人喜歡使用大頭牙刷，以為刷頭大而寬，刷毛滿而密，刷牙肯定很干凈。但是使用這樣的刷牙方式會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔后部的食物殘渣就會在細菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。
所以，建議選擇小刷頭、軟刷毛牙刷，以便在口腔內(nèi)（特別是口腔后部）轉(zhuǎn)動自如，同時避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷。

七、牙刷不壞一直用

口腔衛(wèi)生與牙刷有著密切關系，忽略了小小的牙刷，會給牙齒健康帶來大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿大量的細菌群。因此牙刷要定期更換，最好三個月就換一次，不要因為牙刷沒壞就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個杯子里，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風險。

刷牙是維持口腔衛(wèi)生和牙齒健康的基礎，不認真刷牙就很容易會出現(xiàn)牙科疾病哦。我們再來看看怎樣刷牙才是正確的?。。?/p>

正 確 刷 牙

為有效清除各個牙面的牙菌斑，尤其是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的牙菌斑，《中國居民口腔健康指南》推薦人們使用↓↓↓

水平顫動拂刷法

1

45°角刷牙

手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。

2

短距離水平顫動拂刷

以2~3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面。

3

轉(zhuǎn)換部位注意重疊

刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進行下一個部位的刷牙。

4

刷牙舌面時刷頭豎放

刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

5

咬合面要來回刷

刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

以上刷牙方法你學會了嗎？