充足的睡眠

在保證了充足睡眠的情況下，心情往往會(huì)輕松起來(lái)，體內(nèi)的各種激素能得到很好地平衡，誘發(fā)乳腺纖維瘤的幾率也就隨之減小。

控制好脂肪攝入量

適量控制脂肪攝入量可減少雌激素過(guò)多，故宜清淡飲食。多食富含維生素 B的食品，有利于肝臟清除雌激素。

不能過(guò)量食用咸的辛辣食物;年老體弱或有某些問(wèn)題的遺傳基因的人，可以適當(dāng)食用一些抗腫瘤食品和含堿含量高的堿性食品。

生活中要養(yǎng)成戒煙限酒的好習(xí)慣

如果人們不再吸煙，那么在5年后，癌癥將減少1/3;其次，就是不喝酒。煙酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間抽煙喝酒的人，很容易產(chǎn)生酸性體質(zhì)。