導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

關(guān)注時(shí)光派追新速遞專欄，這里收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時(shí)間鏈接全球前沿長(zhǎng)壽科技動(dòng)向。

隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的加快，人們的工作時(shí)間不斷延長(zhǎng)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間比較短暫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2020年我國(guó)人均睡眠時(shí)間只有6.82小時(shí)，低于世界衛(wèi)生組織推薦的7-8小時(shí)。

缺乏睡眠會(huì)帶來很多健康問題，大量研究表明缺乏睡眠會(huì)引發(fā)肥胖，一方面是因?yàn)槿狈λ邥?huì)使得人們有更多時(shí)間來攝入卡路里，另一方面是缺乏睡眠會(huì)擾亂你身體的新陳代謝，讓你的身體感覺不到飽，于是你就會(huì)不停地吃。

既然缺乏睡眠能引發(fā)肥胖，那么保持充足的睡眠能不能減肥呢？答案是肯定的。

2月7日，美國(guó)芝加哥大學(xué)在醫(yī)學(xué)頂級(jí)期刊《JAMA Internal Medicine》上發(fā)表了他們的研究成果，他們發(fā)現(xiàn)延長(zhǎng)缺乏睡眠的肥胖人群的睡眠時(shí)間，可以減少他們每天270卡路里的能量攝入，如果這種減少熱量的影響是持續(xù)性的話，研究人員預(yù)計(jì)3年后可減輕12千克。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間不僅能減少熱量攝入，還能增強(qiáng)白天工作時(shí)的精力以及提高身體的的警覺性如反應(yīng)速度。看來媽媽說的果然沒有錯(cuò)，保持充足的睡眠真的很重要。

同時(shí)這項(xiàng)研究為我們提供了新的減肥思路，我們可以通過保持充足的睡眠來減肥，而且這種方式實(shí)現(xiàn)起來非常輕松，不像控制飲食那么困難。

除了保持充足的睡眠來減肥，許多人還采用一些飲食方法如生酮飲食來減肥。但生酮飲食并沒有大家想象的那么好，時(shí)光派曾報(bào)道過美國(guó)責(zé)任醫(yī)師協(xié)會(huì)（PCRM）等五大研究機(jī)構(gòu)發(fā)表在營(yíng)養(yǎng)學(xué)頂級(jí)期刊的一篇文章，研究人員發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持生酮飲食不僅無法起到減肥作用，還可能誘發(fā)多種慢性疾病，對(duì)健康造成嚴(yán)重?fù)p害。關(guān)注時(shí)光派，教你更多、更科學(xué)的減肥方法。

原文鏈接：

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694