世界睡眠日設立的目的就是要人們了解睡眠對于好身體的重要性和引起人們對睡眠質量的關注，提醒人們要提高對睡眠質量的重視，這樣才能擁有健康的身體和好的生活質量。那么如何擁有一個健康的睡眠?如何擁有高質量的生活?今天康姿百德就帶您了解一下相關內(nèi)容。

睡覺時要考慮的因素有很多，比如睡眠時間的長短、睡眠姿勢的選擇和睡眠時間段的選擇。

一、睡眠時間

睡眠時間應隨著季節(jié)的更替有所改變，一年之計在于春，早春的天氣還算比較寒冷，應“早臥早起”。夏季和秋季天氣燥熱，白天時間很長，應“晚臥早起”。冬季天氣寒冷，參考冬眠的動物來講，應“早臥晚起”。正常人的睡眠時間長短是每天八個小時足矣，長時間睡眠容易導致氣虛，但也應該根據(jù)實際情況來定，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

二、睡眠姿勢

關于怎么睡眠姿勢最好的問題并沒有什么標準的答案，睡覺的姿勢一般是側臥位，是比較常見的睡覺姿勢，也是比較好的睡覺姿勢，左右側臥位交替睡覺是最好的，長時間保持一個姿勢睡到天亮容易導致血液循環(huán)不良，肢體麻木。偶爾也可以仰臥位睡覺。睡覺的時候經(jīng)常翻身，對整體身體健康都是有益處的?？傊还苣囊环N睡眠姿勢，只要能保證睡眠的質量，并且不會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，對于個人而言就是最好的姿勢。

三、睡眠時間段

人的睡眠時間是有一定節(jié)律，人應該晚上睡覺，白天清醒。中醫(yī)有一句話叫做睡子午覺，子就是指子時，指夜間的12點，午是午時指中午的12點。當然也并不是絕對，不同人有著不同的生活習慣，生物鐘也有所不同。有人習慣早睡早起，有人更愛晚睡晚起。只要生物節(jié)律，能保證規(guī)律的睡眠都是可以的。但是最晚的睡眠時間，通常建議一般不要超過夜間的11點或者12點。過晚的睡眠會對健康造成不利的影響，也容易造成生物鐘的紊亂。也不建議在白天有過多的睡眠，這樣會影響到晚上的睡眠質量，違背了自然節(jié)律，對健康不利。

除了以上三個因素外，舒適的睡眠寢具也對健康睡眠十分重要?？底税俚聦嬀吒鶕?jù)人體工效學原理設計，采用柔壓無簧彈性支撐系統(tǒng)，能完美契合人體自然生理曲線，使身體睡眠時處于放松的狀態(tài)，獲得健康舒適的睡眠?？底税俚麓矇|讓您體驗科技魅力，擁有健康睡眠。