【新手入門】幫你省去50節(jié)私教費(fèi)！一分化訓(xùn)練 理論+計(jì)劃+講解
轉(zhuǎn)，借用，加個(gè)時(shí)間戳
謝謝大大o(≧v≦)o
不過還得有課代表才行，家人們，練完一次最少也要休息一天哦（表格在最后一秒）
所有動(dòng)作在
?
開始
17:58
?（胸）臥推
?
，臥推發(fā)力模式18:23
??
19:48
?（背）龍門劃船
?
22:12
?（腿）倒蹬
?
24:24
?（肩）史密斯
?
26:41
?（胳膊）二頭彎舉
?
，直臂下壓29:39
??
（核心）（4個(gè)動(dòng)作）31:26
??
33:15
?練完，下課！
標(biāo)簽：
