維生素C，你肯定不陌生吧！它是一種很普通的營(yíng)養(yǎng)成分，沒(méi)有什么特殊的功效，但是，它是人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分！

首先，維生素C可以幫助我們保持健康。它可以增強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì)，有助于預(yù)防感冒和壞血病。也有人說(shuō)，維生素C可以緩解疲勞，讓我們更加有精神！

其次，維生素C對(duì)我們的皮膚也很有好處。它可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，讓皮膚更健康、更美麗。據(jù)說(shuō)，每天攝入足夠的維生素C，可以變白哦（當(dāng)然這只是聽(tīng)說(shuō)）~

那么，怎么樣攝入維生素C呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單！水果蔬菜里都含有維生素C，比如橙子、草莓、柚子、獼猴桃、蔬菜等等。你可以經(jīng)常吃點(diǎn)新鮮水果，或者喜歡沙拉的話可以加一些青菜、番茄、黃瓜等。但是每天的食物攝入量很難滿足人體攝入量，可以考慮補(bǔ)充維生素C的營(yíng)養(yǎng)品。

無(wú)論怎樣，維生素C的好處是肯定的。簡(jiǎn)單地?cái)z入一些維生素C，讓我們的身體和皮膚都更加健康吧！