我是42天開始盆底肌修復(fù)的，開始是在月子中心進(jìn)行修復(fù)，感覺效果很一般。然后又換了一家修復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行修復(fù)，感覺效果變好了些，現(xiàn)在來具體聊一聊。

1. 盆底肌修復(fù)有必要嗎？

有必要。生產(chǎn)完盆底肌會隨著壓力逐漸松弛，壓迫尿道和肛門。所以很多人半年到一年才會開始出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象。

2. 盆底肌修復(fù)的原理是什么，

通過電刺激刺激肌肉，通過收緊和放松提高yd彈力。因?yàn)榻】档膟d應(yīng)該是收放自如的。

3.怎樣選擇盆底肌修復(fù)機(jī)構(gòu)和機(jī)器？

盆底肌修復(fù)拼的就是肌力。盆底肌修復(fù)中沒有任何手法和技巧，學(xué)會自助發(fā)力收縮最重要。我就在手機(jī)里裝了一個G動，每天跟著做凱格爾運(yùn)動來鍛煉盆底肌。

G動的優(yōu)點(diǎn)是會根據(jù)你上傳的盆底肌檢測報告來量身定做修復(fù)方案，比如是針對緊致，還是針對彈力，改善漏尿還是子宮脫垂的問題等等。而且每練一段時間訓(xùn)練方案的強(qiáng)度就會自動升級。隨著你自身肌力的提升和鍛煉后的反饋，訓(xùn)練的方案也會隨之調(diào)整。

4.盆底肌修復(fù)多久能見效？

盆底肌修復(fù)要有耐心，十次一個療程，第一個療程效果最慢。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w是慢慢恢復(fù)的，前期盆底肌情況本身比較差。后期由于自身的恢復(fù)再結(jié)合修復(fù)會見效很快。我是總共做了35次，最后一次評分是75，我就不再做了。我做的次數(shù)屬于比較多，因?yàn)殡y產(chǎn)側(cè)切。多數(shù)媽媽做20次足矣。

5. 盆底肌修復(fù)的頻率如何？

盆底肌修復(fù)最好是產(chǎn)后42天開始，然后隔1-2天一次。x生活后需要間隔24小時后才可以做修復(fù)。堅持很重要，所以寶媽們要選擇離家近的機(jī)構(gòu)。不然哺乳期的媽媽想想要出門都頭大，就很難堅持。

5. 做盆底肌修復(fù)需要注意什么？

要注意不可以劇烈運(yùn)動，不做增大腹壓的活動。

6. 不去機(jī)構(gòu)進(jìn)行盆底肌修復(fù)可以嗎？

可以的。但是需要在手機(jī)里跟著G動每天堅持做凱格爾運(yùn)動，自己進(jìn)行收緊放松訓(xùn)練。